اضغط هنا لدخول الدردشة الكتابية
e عليه من Google Play

عودة   منتديات قمر مصر الابداع والتميز > >

طبيبك ..~ عالم الطب .. لكل داء دواء

Tags H1 to H6

منتديات قمر مصر الابداع والتميز

فى الحر : مائدة افطار صحية ..احذروا ضربات الشمس وكلوا سلطات فى السحور واهتموا بالماء

فى الحر : مائدة افطار صحية ..احذروا ضربات الشمس وكلوا سلطات فى السحور واهتموا بالماء
إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 05-23-2019, 11:21 PM


ضوء غير متصل
Egypt     Male
لوني المفضل Royalblue
 رقم العضوية : 358
 تاريخ التسجيل بالمنتدى : Jul 2018
 فترة الأقامة : 334 يوم
 أخر زيارة : أمس (11:50 PM)
 الإقامة : مدينة نصر القاهرة
 مشاركات : 12,439 [ + ]
 السمعة : 1000
 معدل التقييم : ضوء ذو صيت مشهورضوء ذو صيت مشهورضوء ذو صيت مشهورضوء ذو صيت مشهورضوء ذو صيت مشهورضوء ذو صيت مشهورضوء ذو صيت مشهورضوء ذو صيت مشهور
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي فى الحر : مائدة افطار صحية ..احذروا ضربات الشمس وكلوا سلطات فى السحور واهتموا بالماء



فى موجة الحر.. أصحاب الأمراض المزمنة ابتعدوا عن الشمس واهتموا بالماء








يعانى أصحاب الأمراض المزمنة من ارتفاع درجات حرارة الطقس، وفى ظل تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من الطقس وارتفاع حرارته، يقدم "اليوم السابع" لأصحاب الأمراض المزمنة بعض النصائح للحد من المضاعفات عند التعرض للشمس، وذلك وفقا لموقع "Dailymedicalinfo".

فى ظل تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من ارتفاع شديد فى درجات حرارة الطقس، يجب على مرضى الأمراض المزمنة اتباع بعض النصائح للحد من التعرض للمضاعفات الخطيرة خلال الصيام خاصة مرضى القلب، والسكر والكوليسترول والضغط، ومنها:
- على أصحاب الأمراض المزمنة تجنب النزول من المنزل إلا للضرورة القصوى.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، حتى لا تتعرض لضربات الشمس القاتلة.
- الاهتمام بارتداء ملابس فاتحة اللون، حتى لا تمتص أشعة الشمس التى تتسبب فى التعرض للهبوط.
- الاهتمام بكميات الماء والسوائل خلال الفترة بين الإفطار إلى السحور، فعند نقص نسبة السوائل فى الجسم أنت تعرضه للجفاف، لذا عليك تناول 3 لترات فى هذا الحر الشديد.
- ارتداء قبعة عند النزول فى الشمس للحفاظ على الرأس من أشعة الشمس الضارة.
- لمرضى الضغط تناول برتقال فى السحور لأنه يحافظ على نسبته فى الدم، مع ضرورة الاهتمام بالدواء.
- على مريض السكر تناول جرعات الأنسولين أو الدواء بانتظام تجنبا للمضاعفات.
- لمرضى القلب تجنب النزول فى أشعة الشمس.

لكبار السن فى الحر.. احذروا ضربات الشمس وكل سلطة فى السحور








فى ظل تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من موجة الحر الشديد التى تشهدها البلاد، يقدم "اليوم السابع" أهم النصائح الصحية لكبار السن خلال ارتفاع درجات الحرارة والصيام، وذلك وفقا لموقع "heathline"، ومنها:

- على كبار السن تجنب النزول فى موجة الحر الشديدة، وتجنب التعرض لأشعة الشمس حتى لا تصاب بضربات الشمس، أو الإجهاد الحرارى.
- الاهتمام بنوعية الطعام المتناول فى وجبتى الإفطار والسحور من أهم النصائح التى يجب الاهتمام بها، ولذا عليك الإكثار من تناول السلطة الخضراء، لأنها تساهم بشكل كبير فى تعويض الجسم بجميع القيم الغذائية المفقودة خلال ساعات الصيام والحر الشديد.
- السوائل تعد من أهم ما يجب على كبار السن الاهتمام بها، لذا عليك تناول 3 لترات من الماء يوميا بين الإفطار والسحور.
- تناول فى السحور كوب من عصير البرتقال أو الليمون الطازج، الذى يحافظ على صحتك ويعوض نقص نسبة الملح فى الجسم.
- عند النزول فى الشمس عليك ارتداء قبعة قطنية، وملابس فضفاضة ذات الألوان الفاتحة.
- بعد الرجوع من الشارع عليك الاستحمام بماء بارد حتى يستطيع جسمك الترطيب.
- تناول الفواكه الغنية بالماء والألياف، كالبطيخ والتفاح والكانتلوب.

ما مواصفات مائدة الإفطار الصحية فى موجة الحر؟








ارتفاع شديد في درجات حرارة الطقس تشهده البلاد اليوم، يزداد الأمر سواء نتيجة للصيام وممارسة الحياة بشكل طبيعي والنزول للشارع دون تناول أي سوائل تساهم في تعويض الجسم عما تم فقدانه خلال الحركة، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء تناولك لوجبة الإفطار في موجة الحر، وذلك وفقا لموقع " .mensjournal"، ومنها:

-الكوسة..

فهي من الأغذية الخفيفة والتي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولذا ينصح بإعدادها مسلوقة وتناولها بهذه الطريقة.
[COLOR=#DF2829 !important]الكوسة
[/COLOR]
-الأسماك..

فهي من أفضل أنواع البروتينات في فصل الصيف، حيث إنها تحتوي علي سعرات حرارية منخفضة، وأيضا تساهم بشكل كبير في تعويض الجسم بالعديد من العناصر دون شعوره بثقل في الجسم، ولذا تناوله أثناء موجات الحر.
-طبق خضار مسلوق..

يمكنك إعداد طبق كبير من الخضراوات المسلوقة كالكوسة والجزر والبطاطس، وتناولهم في وجبة الإفطار خلال شهر رمضان.
[COLOR=#DF2829 !important]خضار مسلوق
[/COLOR]
-طبق السلطة الخضراء..

يعد الكنز خلال موجات الحر، لأنه غني بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلي تعويضه عن السوائل التي فقدها خلال ساعات الصيام في موجة الحر الشديد.
-التمر..

يحتوي على قيمة غذائية عالية، ولذا ينح بكسر الصيام بثلاث تمرات للحصول علي العناصر المفقودة خلال الصيام والحر.
-كوب من عصير البرتقال أو الليمون..

هذا ما نصح به التقرير، وذلك لتعويض الجسم بالعناصر التي فقدها خلال الحر وساعات الصيام الطويلة.





رد مع اقتباس
إضافة رد


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 03:42 PM.


جميع الحقوق محفوظه لمنتديات قمر مصر
Powered by: vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3 Copyright ©2000-2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Translated By ramez©2002-2019
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
 خواطر ليالي
الأحلام ديزاين قمر مصر