اضغط هنا لدخول الدردشة الكتابية
e عليه من Google Play

عودة   منتديات قمر مصر الابداع والتميز > >

طبيبك ..~ عالم الطب .. لكل داء دواء

Tags H1 to H6

منتديات قمر مصر الابداع والتميز

فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40

فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40
إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 09-11-2017, 01:23 AM

عطر ليبيا غير متصل
Libya     Female
لوني المفضل Darkgreen
 رقم العضوية : 134
 تاريخ التسجيل بالمنتدى : May 2017
 فترة الأقامة : 779 يوم
 أخر زيارة : 06-17-2019 (02:00 AM)
 الإقامة : حيث أنا
 مشاركات : 14,304 [ + ]
 السمعة : 400
 معدل التقييم : عطر ليبيا إنه رائع بحقعطر ليبيا إنه رائع بحقعطر ليبيا إنه رائع بحقعطر ليبيا إنه رائع بحقعطر ليبيا إنه رائع بحق
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي فيتامينات عليك تناولها بعد سن الـ40








مع تحول الشخص لسن الأربعين ينبغي أن يتناول بعض الفيتامينات والمعادن، التي تساعده على البقاء في صحة جيدة، وخالية من الأمراض التي تأتي مع الشيخوخة.
فالجسم بعد سن الأربعين يكون أكثر عرضة للسمنة كما يزداد خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب وتزداد خطورة الإصابة بالسرطان.فيتامين B12 لتحسين وظائف الدماغ والدم.
تحتوي الأسماك والدجاج واللحوم، على نسبة كبيرة من فيتامين B12، يمتصها الجسم بفعالية كبيرة في مرحلة الشباب، ولا يستطيع امتصاصه بشكل صحيح مع تقدم العمر.
ويجب أن تؤخذ مكملات فيتامين B12 -وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء- والجرعة الموصى بها هي 2.4 ملغ يوميًا.
الكالسيوم لمنع العديد من الأمراض، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية ومرض هشاشة العظام وأيضًا لمنع الكسر.
فعندما يفتقر الجسم إلى الكالسيوم، يسرقه من عظامك، لذا، يجب على الأمهات الحوامل والمرضعات أن يأخذن جرعات كبيرة من الكالسيوم.
وأيضًا من هم أكبر من 40 عامًا، عليهم تناول 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا، إلى جانب الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب واللبن الرائب، والعدس، والفاصوليا ، والسمك، والسبانخ، إلخ.
فيتامين (د) لمنع أنواع مختلفة من السرطان، وأمراض الكبد والسكري وأمراض القلب.أفضل مصدر للفيتامين أشعة الشمس، كما أن الألبان والحبوب والأسماك هي أيضًا مصادر كبيرة لفيتامين (د). والجرعة الموصى بها من فيتامين (د) بالنسبة للأشخاص فوق سن الأربعين يوميًا، هي4000 وحدة.
المغنيسيوم والبوتاسيوم هما أيضًا فيتامينات لسن الأربعين، لحماية الجسم من ارتفاع مستويات ضغط الدم، والجرعة الموصى بها للمغنيسيوم هي 320 ملغ، وللبوتاسيوم 4.7 غرامات يوميًا.



 توقيع : عطر ليبيا

إنْ كان قد عزّ في الدّنيا اللّقاءُ بكمْ .. في مَوْقِفِ الحَشرِ نَلقاكُمْ وَتَلْقُونَا

رد مع اقتباس
قديم 09-11-2017, 09:41 PM   #2


الصورة الرمزية لـ حسن سعيد
حسن سعيد غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14
 تاريخ التسجيل بالمنتدى :  Aug 2016
 أخر زيارة : 05-23-2019 (08:52 PM)
 مشاركات : 7,715 [ + ]
 السمعة :  900
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 مزاجي
لوني المفضل : Blue

اوسمتي

افتراضي



يسلموا عطر
لانتقاء الرائع والمميز
سلمت يدك


 
 توقيع : حسن سعيد




رد مع اقتباس
قديم 09-18-2017, 07:53 PM   #3



الصورة الرمزية لـ عطر ليبيا
عطر ليبيا غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 134
 تاريخ التسجيل بالمنتدى :  May 2017
 أخر زيارة : 06-17-2019 (02:00 AM)
 مشاركات : 14,304 [ + ]
 السمعة :  400
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgreen

اوسمتي

افتراضي



ويسلموا ع الزيارة الطيبة


 
 توقيع : عطر ليبيا

إنْ كان قد عزّ في الدّنيا اللّقاءُ بكمْ .. في مَوْقِفِ الحَشرِ نَلقاكُمْ وَتَلْقُونَا


رد مع اقتباس
قديم 10-06-2017, 07:43 PM   #4


الصورة الرمزية لـ مأذون الشات
مأذون الشات غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل بالمنتدى :  Jul 2016
 أخر زيارة : 04-27-2019 (09:05 PM)
 مشاركات : 15,043 [ + ]
 السمعة :  700
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي




تسلم ايدك على الطرح الجميل
الله يعطيكى العافية
دمتى بكل سعادة وخير


 
 توقيع : مأذون الشات






رد مع اقتباس
قديم 10-10-2017, 02:49 AM   #5



الصورة الرمزية لـ عطر ليبيا
عطر ليبيا غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 134
 تاريخ التسجيل بالمنتدى :  May 2017
 أخر زيارة : 06-17-2019 (02:00 AM)
 مشاركات : 14,304 [ + ]
 السمعة :  400
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgreen

اوسمتي

افتراضي



مشكور مأذون ع المرور


 
 توقيع : عطر ليبيا

إنْ كان قد عزّ في الدّنيا اللّقاءُ بكمْ .. في مَوْقِفِ الحَشرِ نَلقاكُمْ وَتَلْقُونَا


رد مع اقتباس
إضافة رد


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 07:07 PM.


جميع الحقوق محفوظه لمنتديات قمر مصر
Powered by: vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3 Copyright ©2000-2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Translated By ramez©2002-2019
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
 خواطر ليالي
الأحلام ديزاين قمر مصر