اضغط هنا لدخول الدردشة الكتابية
e عليه من Google Play

عودة   منتديات قمر مصر الابداع والتميز > >

قسم الرياضة المحلية ..~ كل ما يخص عالم الرياضة المحليه المتنوعة

Tags H1 to H6

منتديات قمر مصر الابداع والتميز

حركات اليوغا تزيل الضغوط والعصبية وتزيد الرشاقة والجاذبية...

حركات اليوغا تزيل الضغوط والعصبية وتزيد الرشاقة والجاذبية...
إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 07-26-2016, 02:50 PM

كلمات غير متصل
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]
فكم حن قلبى .. و غنى .. و نادى

و كم لمته حين ذاب أشتياقا

و ما زاده اللوم .. إلا عناد
اوسمتي
وسام الالفيه الثانية عشرة وسام تاج الادارة وسام الادارية المميزة ملك المنتدى 
لوني المفضل Firebrick
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل بالمنتدى : Jun 2016
 فترة الأقامة : 885 يوم
 أخر زيارة : اليوم (03:54 AM)
 الإقامة : اليكس
 مشاركات : 23,010 [ + ]
 السمعة : 20500
 معدل التقييم : كلمات لديه الكثير مما يمكنه الاعتزاز بهكلمات لديه الكثير مما يمكنه الاعتزاز بهكلمات لديه الكثير مما يمكنه الاعتزاز بهكلمات لديه الكثير مما يمكنه الاعتزاز بهكلمات لديه الكثير مما يمكنه الاعتزاز بهكلمات لديه الكثير مما يمكنه الاعتزاز بهكلمات لديه الكثير مما يمكنه الاعتزاز بهكلمات لديه الكثير مما يمكنه الاعتزاز بهكلمات لديه الكثير مما يمكنه الاعتزاز بهكلمات لديه الكثير مما يمكنه الاعتزاز بهكلمات لديه الكثير مما يمكنه الاعتزاز به
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

Arrow حركات اليوغا تزيل الضغوط والعصبية وتزيد الرشاقة والجاذبية...



حركات اليوغا تزيل الضغوط والعصبية وتزيد الرشاقة والجاذبية

تعتبر رياضة اليوغا، على اختلاف أنواعها، أهم الرياضات وأقدمها إذ تعود الى ما قبل ستة آلاف عام، وتتميز بفوائد جمة تكاد لا تحصى أهمها الثقة بالنفس والهدوء والسلام الداخليين وتخفيف أوجاع الرأس والتوتر والعصبية والضغوط اليومية، إضافة طبعاً الى الحصول على معدة قوية مسطحة وجسم رشيق وجذاب بلا حدود.
ويقول المتخصصون في هذا المجال إنه من المستحسن الاهتمام بالتغذية الصحية لدى اعتماد أي نوع من تمارين اليوغا لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة وإضفاء المزيد من الايجابية على الحياة من النواحي كافة.
وأشارت إحدى الدراسات التي نشرت نتائجها منذ فترة الى أن السيدات اللواتي يمارسن تمارين اليوغا بانتظام وبمعدل ثلاث مرات في الأسبوع، وعلى مدى ثمانية أسابيع يتحسن اداؤهن من حيث ليونة الجسم بنسبة 24 في المئة وتزداد قوة القسم الأعلى من الجسم لديهن بما بين 20 و50 في المئة.
ونختار اليوم حركتين مميزتين وفعالتين في الوقت نفسه من عالم اليوغا ومفيدتين الى أقصى الحدود.
الحركة الأولى:
تساعد على إزالة الضغوط مهما كانت، وتتطلب إحضار كرسي أو طاولة صغيرة ووضعها أمام الجسم مباشرة والركوع على الركبتين والإمساك بالكرسي باليدين ومدهما الى الأمام على الطاولة حتى تصبحا مع الرأس والظهر في شكل مستقيم وتلامس المؤخرة كعبي الرجلين كما في الصورة رقم 1. بعد ذلك يجب إنزال الرأس والصدر قدر الإمكان نحو الأرض والتنفس بعمق عبر الأنف وإخراج الهواء بعمق من الأنف أيضاً، وإعادة التنفس بهذه الطريقة عشر مرات ثم الاسترخاء وإعادة الحركة قدر المستطاع أو حتى الشعور بالراحة، ويقول المتخصصون بأنه عند إنزال الرأس والصدر نحو الأرض الى أقصى درجة فإن ذلك يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف الضغط وإزالة التعب، وهي تؤدي أيضاً الى شد عضلات الظهر بشكل فعال.
الحركة الثانية:
تساعد على تقوية اليدين وتجعل شكلهما جذاباً، ويقول المتخصصون أيضاً بأن رفع وزن الجسم باليدين يساعد على تقوية الـ Triceps في شكل منقطع النظير.
يجب التمدد على الأرض على الظهر في شكل مستقيم من الرأس حتى القدمين. وبعد ذلك رفع الجسم عن الأرض بواسطة الضغط على اليدين بعد تثبيتهما على الكفين والأصابع بحيث تكون متجهة الى الأمام الى ناحية الجسم وتثبيت الرجلين على الكعبين كما في الصورة رقم 2. مع ضرورة الانتباه الى إبقاء المعدة مشدودة واليدين ممدوتين في شكل مستقيم وعلى مستوى الكتفين وأن يكون الجسم كله في شكل مستقيم كما في الصورة، والبدء بالتنفس 15 مرة من الداخل الى الخارج عبر الأنف ثم إراحة الجسم والعودة الى نقطة الانطلاق نزولاً ببطء وإعادة الحركة قدر الإمكان أيضاً وعلى مدى ثلاث جولات.



 توقيع : كلمات



لَيس َذَنِبي/ أنَ اَلِعُقُول "صغِيرَة أَمَآم فَهِمِي " !
وَليَس ذنبهم أَن فَهِمِي صَعب" .!
كُل مَآ أدُركًه أنّ لي قنَآعَآتَ
"لآتقِبَل" اَلِقسِمَه\عَلَى 2!
{ .. أنَــآ مـخـتـلـفة.؟ ,’ طَبْعآَ ليس لـ الأفِضَل وَليَسِ لـ اَلأَسِوَء.؟
ولكني اختلف.. },’ ,,,,,

رد مع اقتباس
قديم 07-26-2016, 08:39 PM   #2




الصورة الرمزية لـ مأذون الشات
مأذون الشات غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل بالمنتدى :  Jul 2016
 أخر زيارة : 10-29-2018 (07:13 PM)
 مشاركات : 15,055 [ + ]
 السمعة :  700
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



يعطيكى العافيه على طرحك
ماننحرم من جديدك المميز
خالص ودى وورودى


 
 توقيع : مأذون الشات






رد مع اقتباس
قديم 08-03-2016, 12:52 PM   #3




الصورة الرمزية لـ العاشق العراقي
العاشق العراقي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل بالمنتدى :  Jul 2016
 أخر زيارة : 10-24-2016 (01:47 PM)
 مشاركات : 1,311 [ + ]
 السمعة :  50
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



شكراااا لك على هذا الطرح الجميل

وسلمت الانامل التي تتحفنا بكل مميز

تحياتي


 
 توقيع : العاشق العراقي




رد مع اقتباس
قديم 10-27-2016, 04:28 PM   #4




الصورة الرمزية لـ Rosy
Rosy غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 19
 تاريخ التسجيل بالمنتدى :  Sep 2016
 أخر زيارة : 03-13-2017 (05:02 PM)
 مشاركات : 1,400 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink

اوسمتي

افتراضي



يِعَطُيّكـٌ العإأآفِيـــةْ..
بِإنًتَظِآأإر جّديٍدًكـٌ بكُلٍ شٍوٌقٌِّ..
لآعٍدَمّنآ مجًهِوٌدكـٌ آلِمَتّألِقٌُ..


 
 توقيع : Rosy





رد مع اقتباس
إضافة رد


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 04:33 AM.


جميع الحقوق محفوظه لمنتديات قمر مصر
Powered by: vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3 Copyright ©2000-2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Translated By ramez©2002-2018
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
 خواطر ليالي
الأحلام ديزاين قمر مصر